JÁ, BĚŽEC – běhání

Facebook icon Twitter icon Twitter icon

Zimní trénink 2014–2015

Běhání  >  Trénink, zdraví, výživa  >  Zimní trénink 2014–2015

Publikováno ---

Od listopadu do konce února…

Únor 2015

Běh

Závod

Intervaly

Fartlek

Speciální

Plavání

 

10,43

52,46

79,22

47,16

220,95 km


1. 2. Ne 10,43 km  |  51:11 @ 4:55 min/km podrobnosti »
Komentář:  Špatně se mi dýchalo.
2. 2. Po 15,11 km  |  1:12:51 @ 4:49 min/km podrobnosti »
Komentář:
3. 2. Út 6,45 km  |  36:00 @ 5:35 min/km
10,14 km  |  48:11 @ 4:45 min/km
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:
4. 2. St Volno
Komentář:
5. 2. Čt Volno
Komentář:
6. 2. Volno
Komentář:  #legday
7. 2. So 10,59 km  |  51:06 @ 4:49 min/km
10,17 km  |  47:50 @ 4:42 min/km
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:
8. 2. Ne Volno
Komentář:
9. 2. Po 10,19 km  |  48:43 @ 4:47 min/km podrobnosti »
Komentář:
10. 2. Út 10,13 km  |  50:12 @ 4:57 min/km podrobnosti »
Komentář:  válečky
11. 2. St Volno
Komentář:
12. 2. Čt 10,15 km  |  48:01 @ 4:44 min/km podrobnosti »
Komentář:  válečky
13. 2. 10,15 km  |  49:34 @ 4:53 min/km podrobnosti »
Komentář:  válečky
14. 2. So 17,15 km  |  1:27:34 @ 5:06 min/km podrobnosti »
Komentář:  #legday
15. 2. Ne 11,01 km  |  54:38 @ 4:58 min/km
10,43 km  |  50:30 @ 4:50 min/km
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:  Druhý běh s válečky.
16. 2. Po Volno
Komentář:
17. 2. Út Volno
Komentář:
18. 2. St 7,52 km  |  39:13 @ 5:13 min/km podrobnosti »
Komentář:
19. 2. Čt Volno
Komentář:  #legday
20. 2. 8,05 km  |  41:37 @ 5:10 min/km podrobnosti »
Komentář:
21. 2. So 21,13 km  |  1:41:14 @ 4:47 min/km podrobnosti »
Komentář:
22. 2. Ne 10,46 km  |  51:38 @ 4:56 min/km podrobnosti »
Komentář:  válečky
23. 2. Po Volno
Komentář:  #legday
24. 2. Út Volno
Komentář:
25. 2. St 10,05 km  |  48:03 @ 4:47 min/km podrobnosti »
Komentář:
26. 2. Čt 10,10 km  |  49:47 @ 4:56 min/km podrobnosti »
Komentář:  #legday, válečky
27. 2. Volno
Komentář:
28. 2. So 11,54 km  |  54:39 @ 4:44 min/km podrobnosti »
Komentář:  válečky







Leden 2015

Běh

Závod

Intervaly

Fartlek

Speciální

Plavání

 

79,94

70,27

50,39

0

226,31 km


1. 1. Čt 50,75 km  |  6:05:05 @ 7:12 min/km podrobnosti »
Komentář:
2. 1. 5,36 km  |  27:55 @ 5:13 min/km podrobnosti »
Komentář:
3. 1. So 10,69 km  |  51:19 @ 4:48 min/km podrobnosti »
Komentář:
4. 1. Ne 13,14 km  |  1:11:21 @ 5:26 min/km podrobnosti »
Komentář:
5. 1. Po 11,13 km  |  53:24 @ 4:48 min/km podrobnosti »
Komentář:
6. 1. Út 14,51 km  |  1:13:28 @ 5:04 min/km podrobnosti »
Komentář:
7. 1. St 11,98 km  |  1:01:04 @ 5:06 min/km podrobnosti »
Komentář:
8. 1. Čt Volno
Komentář:
9. 1. 8,31 km  |  39:06 @ 4:42 min/km podrobnosti »
Komentář:
10. 1. So 8,60 km  |  37:41 @ 4:23 min/km
10,24 km  |  50:17 @ 4:55 min/km
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:
11. 1. Ne 5,50 km  |  26:38 @ 4:50 min/km podrobnosti »
Komentář:  #legday
12. 1. Po 5,38 km  |  24:37 @ 4:35 min/km podrobnosti »
Komentář:  #legday
13. 1. Út Volno
Komentář:
14. 1. St 2 km „rozklus“
3 × 400 m @ 3:05 min/km, 3:03 min/km, 3:00 min/km
1 km „meziklus“
3 × 400 m @ 3:15 min/km, 3:10 min/km, 3:05 min/km
1 km „výklus“

10,01 km  |  49:34 @ 4:58 min/km
Komentář:  Spíš klouzačka než běh. Vítr, déšť.
15. 1. Čt Volno
Komentář:
16. 1. Volno
Komentář:
17. 1. So 8,00 km  |  30:52 @ 3:51 min/km — závod
10,02 km  |  49:19 @ 4:55 min/km
Komentář:  V kategorii 2./53
18. 1. Ne 10,58 km  |  55:15 @ 5:13 min/km podrobnosti »
Komentář:  #legday
19. 1. Po Volno
Komentář:
20. 1. Út Volno
Komentář:  nachlazení
21. 1. St Volno
Komentář:  nachlazení
22. 1. Čt Volno
Komentář:  nachlazení
23. 1. Volno
Komentář:  nachlazení
24. 1. So Volno
Komentář:  nachlazení
25. 1. Ne Volno
Komentář:  nachlazení
26. 1. Po Volno
Komentář:  #legday
27. 1. Út 5,30 km  |  29:39 @ 5:36 min/km; prům. TF 147 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:  Lehce po nemoci.
28. 1. St Volno
Komentář:
29. 1. Čt 10,20 km  |  50:07 @ 4:55 min/km; prům. TF 165 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:
30. 1. 10,21 km  |  48:13 @ 4:44 min/km; prům. TF 173 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:
31. 1. So Volno
Komentář:







Prosinec 2014

Běh

Závod

Intervaly

Fartlek

Speciální

Plavání

 

38,61

38,73

53,97

102,51

233,82 km


1. 12. Po Plavání
Komentář:
2. 12. Út Volno
Komentář:
3. 12. St Plavání
Komentář:
4. 12. Čt 15,85 km  |  1:18:29 @ 4:57 min/km; válečky; prům. TF 178 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:  Trochu ostřejší.
5. 12. 10,05 km  |  51:27 @ 5:08 min/km; válečky; prům. TF 180 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:
6. 12. So Plavání
Komentář:
7. 12. Ne 1,31 km „rozklus“
3 × 1 km (1,5 minuty „meziklus“ cca 300 m)
4,03 km „meziklus“
3 × 1 km (1,5 minuty „meziklus“ cca 300 m)
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:  Špatně se mi dýchalo.
8. 12. Po Plavání
16,35 km  |  1:18:53 @ 4:50 min/km; prům. TF 168 tepů/min.
podrobnosti »
Komentář:  Výpadek GPS; ve skutečnosti zřejmě trochu delší.
9. 12. Út 8,66 km  |  47:39 @ 5:30 min/km; prům. TF 151 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:  Lehký výklus. Na intervaly to dnes nebylo (inverze, zima).
10. 12. St Plavání
8,65 km  |  42:41 @ 4:56 min/km; prům. TF 167 tepů/min.
podrobnosti »
Komentář:  …
11. 12. Čt Volno
Komentář:
12. 12. Volno
Komentář:
13. 12. So 5,07 km  |  18:49 @ 3:43 min/km — závod podrobnosti »
Komentář:  V kategorii 7./147
14. 12. Ne Plavání
Komentář:
15. 12. Po Plavání
10,28 km  |  54:26 @ 5:18 min/km
podrobnosti »
Komentář:
16. 12. Út 14,85 km  |  1:18:25 @ 5:17 min/km podrobnosti »
Komentář:  Výpadek GPS. Trochu (víc) mě to okradlo.
17. 12. St Plavání
16,52 km  |  1:27:02 @ 5:16 min/km; prům. TF 167 tepů/min.
podrobnosti »
Komentář:  Vzdálenost pouze zhruba, protože GPS zas neměl svůj den :-/
18. 12. Čt Volno
Komentář:
19. 12. 12,32 km  |  54:52 @ 4:27 min/km podrobnosti »
Komentář:
20. 12. So Volno
Komentář:
21. 12. Ne Volno
Komentář:
22. 12. Po 11,73 km  |  1:03:08 @ 5:23 min/km; prům. TF 169 tepů/min.
15,47 km  |  1:20:49 @ 5:13 min/km; prům. TF 166 tepů/min.
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:
23. 12. Út Plavání
11,02 km  |  1:05:47 @ 5:58 min/km; prům. TF 147 tepů/min.
podrobnosti »
Komentář:  Regenerační…
24. 12. St 13,44 km  |  1:15:06 @ 5:35 min/km; prům. TF 153 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:
25. 12. Čt 10,68 km  |  51:36 @ 4:50 min/km; prům. TF 159 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:
26. 12. 13,19 km  |  1:08:48 @ 5:13 min/km; prům. TF 153 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:
27. 12. So 10,37 km  |  54:54 @ 5:18 min/km; prům. TF 160 tepů/min.
11,27 km  |  58:15 @ 5:10 min/km; prům. TF 151 tepů/min.
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:
28. 12. Ne Plavání
5,34 km  |  26:23 @ 4:56 min/km; prům. TF 154 tepů/min.
podrobnosti »
Komentář:
29. 12. Po Volno
Komentář:
30. 12. Út Volno
Komentář:
31. 12. St Volno
Komentář:







Listopad 2014

Běh

Závod

Intervaly

Fartlek

Speciální

 

34,86

71,92

49,92

71,20

72,21

300,11 km


1. 11. So 9,38 km  |  48:44 @ 5:12 min/km
10,09 km  |  52:48 @ 5:14 min/km
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:
2. 11. Ne 15,39 km  |  1:20:06 @ 5:12 min/km; prům. TF 164 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:
3. 11. Po 8,53 km  |  44:41 @ 5:14 min/km podrobnosti »
Komentář:
4. 11. Út 9,09 km  |  48:06 @ 5:17 min/km podrobnosti »
Komentář:
5. 11. St 15,35 km  |  1:20:07 @ 5:13 min/km podrobnosti »
Komentář:
6. 11. Čt Volno
Komentář:
7. 11. 8,03 km  |  35:37 @ 4:26 min/km podrobnosti »
Komentář:
8. 11. So 15,44 km  |  1:27:10 @ 5:39 min/km; prům. TF 148 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:  + lehčí posilování (kliky)
9. 11. Ne 15,48 km  |  1:26:16 @ 5:34 min/km; prům. TF 161 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:  Křeče do nohou.
10. 11. Po Volno
Komentář:
11. 11. Út 10,06 km  |  47:52 @ 4:46 min/km podrobnosti »
Komentář:  válečky.
12. 11. St 2,03 km „rozklus“
5 × 300 m (2 minuty „meziklus“ 300 m)
1,06 km „meziklus“
5 × 300 m (2 minuty „meziklus“ 300 m)
1,63 km „výklus“
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:
13. 11. Čt 12,08 km  |  1:04:37 @ 5:21 min/km podrobnosti »
Komentář:
14. 11. 13,32 km  |  1:06:38 @ 5:00 min/km podrobnosti »
Komentář:
15. 11. So Volno
Komentář:
16. 11. Ne 4,04 km  |  17:42 @ 4:23 min/km podrobnosti »
Komentář:  Proběhnutí před závodem.
17. 11. Po 9,70 km  |  37:51 @ 3:54 min/km — závod
8,55 km  |  48:30 @ 5:40 min/km — vyklusání po závodě
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:  V kategorii 8./42
18. 11. Út Volno
Komentář:
19. 11. St 1,31 km „rozklus“
3 × 1 km (1,5 minuty „meziklus“ cca 300 m)
3,77 km „meziklus“
3 × 1 km (1,5 minuty „meziklus“ cca 300 m)
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:
20. 11. Čt Volno
Komentář:
21. 11. 8,24 km  |  41:07 @ 4:59 min/km podrobnosti »
Komentář:  válečky.
22. 11. So 12,15 km  |  1:09:41 @ 5:44 min/km; prům. TF 149 tepů/min. podrobnosti »
Komentář:  Zima, f*cking shin splints.
23. 11. Ne 10,06 km  |  1:01:04 @ 6:04 min/km
10,11 km  |  49:53 @ 4:56 min/km
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:  Dopoledne utrpení. Večer válečky.
24. 11. Po Volno
Komentář:
25. 11. Út 1,31 km „rozklus“
4 × 1 km (1,5 minuty „meziklus“ cca 300 m)
1,31 km „meziklus“
4 × 1 km (1,5 minuty „meziklus“ cca 300 m)
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:
26. 11. St 13,36 km  |  1:09:03 @ 5:10 min/km podrobnosti »
Komentář:  + lehčí posilování (kliky)
27. 11. Čt 10,08 km  |  49:44 @ 4:56 min/km podrobnosti »
Komentář:  + lehčí posilování (kliky)
28. 11. 16,01 km  |  1:21:04 @ 5:04 min/km podrobnosti »
Komentář:  + lehčí posilování (kliky)
29. 11. So Volno
Komentář:
30. 11. Ne 10,05 km  |  49:22 @ 4:55 min/km; prům. TF 164 tepů/min.
10,09 km  |  50:29 @ 5:00 min/km; prům. TF 163 tepů/min.
podrobnosti »
podrobnosti »
Komentář:
 

Já, běžec 2015—2016.
Úvod  |  Kontakt  |  Nahoru