JÁ, BĚŽEC – běhání

Facebook icon Twitter icon Twitter icon

Pata, špička. Pojďme se trochu zamyslet

Běhání  >  Trénink, zdraví, výživa  >  Pata, špička. Pojďme se trochu zamyslet

Publikováno 21. 3. 2015

Bosé nohy

Tento článek nedává jasnou odpověď, zda je lepší běhat přes patu či špičku, ale snaží se přemýšlet a logicky argumentovat. Úvahy v následujícím textu však nemusí být správné. Jsou zde rozebrány dopady na špičku a na patu, dopadem na střední část chodidla se článek nezabývá.

Zda běhat přes špičku či přes patu, nekonečná diskuse. Pořád se řeší, co je přirozenější, efektivnější, zkrátka lepší…

 

Je běh přirozený pohyb?

Položme si nejprve otázku, zda běh samotný je pro člověka přirozený pohyb. Nabízí se odpověď, že ano, protože člověk občas popoběhnout potřebuje/potřeboval. Zkusme však zajít ještě dál. A to, zda je chůze přirozená. Otázka na první pohled dost divná, ale…

Nejsme dinosauři

Člověk je jediný bipední tvor (ten, co chodí po dvou), který chodí vzpřímeně. Lidoopi umí také chodit relativně vzpřímeně po dvou, ale není to pro ně úplně přirozené a jsou při takové chůzi nejistí. Při rychlejším pohybu se opírají o přední končetiny. Někteří dinosauři také chodili rychle a jistě po dvou, ale v silném předklonu; páteř měli v téměř vodorovné poloze.

U člověka je tak veškerá hmotnost soustředěna „ve vertikále“. To pak přispívá k některým problémům. Třeba inkontinenci ve vyšším věku, na kterou celoživotní zátěž v podobě vzpřímeného postoje, kdy téměř veškerá tělesná váha tlačí na pánevní dno, má svůj vliv. Prodělali jsme velmi rychlý vývoj a tělo se na něj nestačilo zcela adaptovat. Ono to totiž s tou moudrostí přírody není tak žhavé. Zpátky na čtyři se už ale asi nevrátíme.

A co tedy běhání

Pokud se zkusíme proběhnout naboso (bez bot), dopadáme automaticky na špičky. Hopsat bos po patách si moc lidí netroufne. A proč bos? Protože se snažíme zjistit, jak vypadá přirozený běh. Na boty naše tělo jistě ještě nestačilo evolučně zareagovat. Přirozenější a asi i správnější je tedy běhat po špičkách. Naše nohy na to zřejmě jsou více uzpůsobeny.

Co hovoří pro patu

Při chůzi našlapujeme přes patu. Při běhu (zvláště pomalejším) se tak našlapování na patu jeví jako logické. Běh však není chůze. Běh obsahuje letovou fázi (obě nohy najednou nad povrchem). Biomechanika běhu se od chůze liší a náraz na podložku je větší. Boty, obzvláště tlumené, nám „jít“ přes patu dovolí, ale je to trochu obezlička. Běhání přes patu nám může přijít pohodlnější, protože tak chodíme, běhání po špičkách nám už je trochu vzdálenější a méně příjemné. Přeci jenom, potřebu občas popoběhnout jsme potlačili technologickým pokrokem.

Běhání dětí

Někdo říká, že děti běhají přirozeně a měli bychom tedy běhat jako ony – tedy přes…
Některé děti ale běhají přes patu, jiné zase přes špičku. Nevím, zda více dětí běhá přes patu nebo přes špičku, ale je nutno si uvědomit, že dospělý člověk, co do tělesné konstituce, není dítě. Co je přirozené pro děti, přeci nemusí nutně být přirozené i pro dospělého jedince.

Jak došlapujeme souvisí i s rychlostí. Při pomalejším běhu (více podobný chůzi) je došlapování na patu častější než při rychlém běhu (sprintu), kdy by nás takové došlapování brzdilo.

Jsou tlumené boty špatné?

Měli bychom tedy tlumené boty vyházet a nakoupit minimalistickou obuv? To určitě ne. Ono začít najednou běhat v minimalistických botách může vést i k zánětu šlach. K takovým botám (běhání přes špičku) je třeba se propracovat a nic neuspěchat. Někdo se k nim však nemusí propracovat vůbec, protože mu to holt vyhovuje jinak. Přeci jenom, na člověka se dogmata a exaktní věci uplatňují těžko.

Navíc jsou terény, kde bychom bosi nikdy neběhali, ale právě tlumené boty nám to dovolí/ulehčí. Také při běhu z kopce, kdy se snažíme zpomalovat, oceníme odtlumenou patu. Případně, když si někde „blbě šlápneme“ tak s tlumenou botou to bolí o poznání méně.

Tak…

 

Já, běžec 2015—2016.
Úvod  |  Kontakt  |  Nahoru

TOPlist